Les grandes flexions du dos génèrent une belle vitalité de la colonne vertébrale !
La colonne vertébrale est notre « autoroute énergétique ». Dans l’anatomie yoguique, c’est le long de la colonne que s’écoule l’énergie vitale dans le nāḍī (nerf subtil, trad. « ruisseau ») Suṣumṇā échelonné par les principaux chakras.
Une colonne vertébrale souple, c’est un gage de santé et de vitalité, l’énergie s’écoule librement.
Dans cet atelier nous travaillerons dans la première partie les flexions arrière et dans la seconde partie les flexions avant du dos. Les flexions arrière apportent beaucoup d’énergie et boostent notre immunité. Elles sont considérées comme de véritables « élixirs de jeunesse » de la colonne vertébrale. Et contrairement aux idées reçues, les flexions arrière apportent de l’espace dans le dos. Quand on a l’impression que le bas du dos est tassé ou compressé dans une flexion arrière bien souvent c’est issu de blocages liés à la peur de se faire mal. Il faut pouvoir faire « confiance » à la posture, s’y abandonner et s’y couler comme dans un bon bain de jouvence.
Dans la deuxième partie de l’atelier nous travaillerons les flexions avant du dos qui permettront de calmer le système nerveux bien stimulé dans la première partie de l’atelier. Ces flexions apportent calme, détente et introspection mais peuvent constituer un effort ou une frustration si on manque de mobilité dans le bassin, dans ce cas, des accessoires pourront vous aider à entrer plus harmonieusement dans ces postures et de profiter de votre colonne vertébrale quand tout baigne, quand tout va bien au lieu de penser à elle quand vous avez mal au dos !
L’atelier dure 2h30, une introduction au thème de la pratique démarrera la matinée de travail. Nous alternerons avec d’une part des séquences fluides et dynamiques de vinyasas pour échauffer et mobiliser la colonne (moins intense pour la colonne que de rester longtemps dans une posture) et d’autre part, nous travaillerons des postures plus statiques, avec un dos « préparé » pour explorer des postures plus en détails et en subtilité. L’alternance mouvement/immobilité offrira un bon « massage » de la colonne.
Catégorie: Flexions du dos
Niveau: Workshop niveau intermédiaire (3 mois de pratique min)
Tarif: 40,00 €
Lieu: Anjali Shala - 215 Rue de la Victoire 1060 Saint-Gilles
Réservations:
Par sms: 0498/04.51.77
Par mail : pauline.yoga.bxl@gmail.com
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